很多人的早餐都是牛奶+面包，其实这时候给里面加上蜂蜜也很不错。

早餐蜂蜜搭配牛奶营养加倍

其实，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把这两种食物的效果发挥到好，而且还能起到比较好的营养互补。

蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。喝牛奶的时候加点蜂蜜，人体不仅能够吸收足够的热能，所需要的健康物质也比较齐全，可以让人整个上午都精神充足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有丰富的矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合。

除了牛奶，在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。不过，蜂蜜怕高温，不能放在太烫的牛奶里，否则会破坏其中的生物活性酶，降低其营养价值。

其实蜂蜜除了和牛奶搭配，在早餐中可是能“花样百出”的。

蜂蜜水果沙拉通便效果佳：这是现代都市年轻人很喜欢的吃法，将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可。

蜂蜜柠檬水：用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用2～3杯。

蜂蜜雪梨治干咳：将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。

早上不仅可以和其他食物搭配，单单是早晨空腹喝蜂蜜水也能清理我们的肠道。